Måndag: Prom 9.8 km
Tisdag: Prom 9.1 km
Onsdag: Styrka, Prom 4.5 km, Spring/gå 7km
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Styrka, Spring/gå 8km, Prom 5.6 km
Söndag: Prom 1 mil
Nu vill jag att benhinnan ska sluta ömma så jag får springa i veckan igen! Jag fullkomligt älskar det!
Grymt bra jobbat vännen!
SvaraRaderaDu blir mer å mer lik mor din..dotra min!Allt detta slit kommer ge dig resultat
SvaraRaderaHej Mini, jag läser rätt ofta din blogg och tänkte ge dig ett litet sjukgymnastiskt tips för dina benhinnor :)
SvaraRaderaVila i det akuta skedet, kyl med ispåse eller kallt vatten i duschen. Stretcha mycket genom att sitta på fötterna, så att det sträcker på framsida underben. Träna sedan upp styrkan genom hälgång och tåhävningar. Försök stegra distansen så att du inte går ut för hårt. Kämpa på och lycka till!
/ Anna-Karin
Men gud vad snällt av dig! TACK! Ska verkligen testa allt det där.Vad glad jag är att du tog dig tid och skrev några hjälpande tips. För detta är verkligen ett problem för mig. Testade nu direkt att sitta på fötterna.. jösses vad det spännde. Men vilken skillnad!:)Nu bär det av mot frysen ;)
SvaraRaderaTusen tack!:) // Mini
Det var så lite så :) Hoppas det hjälper i längden! Jag vet själv hur jobbigt det är!
SvaraRadera/ AK